«Жизнь семей с особыми детьми в ситуации повышенного стресса: как родителям справляться с тревогой»

Статья декана факультета Аллы Борисовны Холмогоровой и психолога Анны Сергиенко на портале «Растим детей»


Во время режима самоизоляции семьи с особыми детьми лишились возможности вести привычную жизнь. Контакты за пределами дома оказались недоступны: невозможность выйти во внешний мир, обратиться, как раньше, к врачу, к педагогам, к реабилитологам, родственникам за помощью привели к сильнейшей тревоге. Мамы и папы беспокоятся, что прогресс в лечении или реабилитации их ребенка сойдет на нет и, для того чтобы вернуться на прежний уровень, потребуется много времени и сил.


Действительно, в ситуации пандемии и связанных с ней ограничений откат неизбежен. Однако к регрессу следует относиться как к временному состоянию, говорят психологи Алла Холмогорова и Анна Сергиенко.


Во-первых, навыки и умения, приобретенные во время занятий, ребенок до конца не утратит. Они вернутся, когда встречи со специалистами снова станут постоянными, причем восстановление навыков будет более быстрым, чем первоначальное обучение. Во-вторых, спокойное отношение к неизбежному откату позволит легче пережить временные трудности.


Чтобы пережить сложные времена, специалисты рекомендуют использовать разные стратегии борьбы со стрессом и тревогой. Для большей эффективности родителям лучше работать вместе со специалистами, но некоторые методы выхода из психологически трудной ситуации можно использовать и самостоятельно.


Настроиться на лучшее и искать новые смыслы

Травматические переживания могут вести родителей особых детей в разных направлениях: одних — к депрессии и выгоранию, других — к положительным переменам в жизни. Почему так происходит?

Неприятие ситуации, концентрация на несправедливости происходящего, уверенность в том, что счастье и радость невозможны, приводят человека к депрессивному состоянию.

Умение внутренне соглашаться с тем, что проблема есть и никуда не денется, поиск новых возможностей в трудностях, опора на свои ресурсы дает решимость действовать и выбираться из кризиса.

Психологи советуют смотреть на ситуацию под разными углами и искать в ней новые смыслы. Тем, кто хочет настроиться на лучшее, необходимо совершить переход от вопроса «За что?» к «Зачем?», подумать о том, что можно сделать в сложившейся ситуации, чтобы ее облегчить. При этом речь идет не о радости через силу: стоит принимать и свое отчаяние, и грусть, и тревогу — этих чувств невозможно избежать.


Снизить уровень ожиданий и выдерживать неопределенность

Каждый родитель хочет для ребенка только самого хорошего. Но в семьях, где растут особые дети, делать прогнозы в мажорных тонах непросто. Чтобы меньше тревожиться о будущем, семьи могут опираться на примеры из жизни других детей с подобными диагнозами, обращая внимание на роль их родителей. Это поможет выработать план социализации и развития ребенка с учетом его реальных возможностей, позволит избежать иллюзий и завышенных ожиданий, которые могут привести к разочарованию.

Ситуация неопределенности обладает свойством увеличивать нашу тревогу. Тревога, в свою очередь, связана с желанием контролировать все, что происходит, а невозможность контроля рождает еще большее беспокойство.

Из этого замкнутого круга родители смогут выбраться, научившись выдерживать неопределенность, относиться к ней более толерантно. Другое ключевое условие — снизить уровень ожиданий, отказавшись от перфекционизма в том, что касается лечения и воспитания ребенка.


Сконцентрироваться на процессе, а не на результате

Порой родители особых детей не знают точно, какой результат лечения или реабилитации реально достижим для их ребенка. Это непонимание тоже может быть источником тревоги, но всегда можно постараться перейти с зацикленности на своих травматических переживаниях к конструктивной рефлексии.

Итог конструктивных размышлений — определение инструментов, которые могут быть на самом деле полезны ребенку. Каждый раз следует создавать некий замысел — и двигаться к нему. После реализации замысла первоначальные представления могут сильно измениться.

По итогам каждого этапа важно осмыслить достижения и идти дальше. При таком подходе на первый план выйдет ценность процесса, неисчерпаемость развития, а значит, и полнота жизни.

Чтобы облегчить себе этот путь, родителям стоит больше внимания уделять самостоятельности и активности ребенка. Ребенок, тем более особый, растет и развивается в своем темпе. Губительно сравнивать его с кем-то, кто растет быстрее, умеет больше. Родителям следует обращать внимание на то, что происходит «здесь и сейчас», радоваться даже маленьким успехам.


Решать рутинные задачи, чтобы вернуть ощущение собственной эффективности

Многие во время режима самоизоляции столкнулись с избеганием: в момент стресса не хочется делать то, что удавалось раньше, потому что меньше веры в собственные силы и начинает казаться, что с привычными делами справиться невозможно.

Но когда мы избегаем того, чего страшимся, наша тревога только растет. Поначалу она может снизиться, но в перспективе вырастет до огромных размеров и затормозит любое движение вперед.

Если же перестать избегать проблем и взяться за их решение, тревожность уменьшится, появится ощущение собственной эффективности, которое станет лучшей профилактикой депрессии.

Преодолению избегания поможет формула «Аппетит приходит во время еды». Начните выполнение насущных дел медленно, маленькими порциями — в процессе обязательно появится мотивация.


Проявлять сострадание к себе и чаще хвалить близких

Развитию депрессивного состояния способствуют перфекционизм и изматывающая самокритика. Противопоставить им можно самосострадание — набирающий в последнее время популярность психологический метод. Его суть заключается в том, чтобы заменить безжалостную самокритику бережным отношением к себе, самоподдержкой.

Для тренировки навыка эксперты предлагают ежедневно записывать радостные, приятные, вдохновляющие события, произошедшие за день, и оценивать свой вклад в них. Этот метод помогает замечать хорошее, обращать внимание на положительные результаты и тем самым повышает уверенность в себе.

Психологи заметили, что в семьях, где взрослые и дети склонны к депрессии, коммуникация в 80% случаев заканчивается взаимными упреками и критикой, и только в 20% — похвалой. У каждого родителя есть свои сильные стороны, развитие которых следует поддерживать всеми способами. Это справедливо и в отношении детей. Необходимо делать акцент на том, что хорошо получается и у родителя, и у ребенка, фокусироваться на победах разного масштаба, а не на провалах и неудачах.


Позволять себе маленькие радости и использовать простые техники самопомощи

Родители детей с особенностями часто целиком погружены в потребности своих сыновей или дочерей. О собственных желаниях и нуждах многие из них почти не думают, что рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию, упадку сил, проблемам со здоровьем. Чтобы этого не произошло, важно научиться позволять себе маленькие радости, прислушиваться к собственным нуждам и делать то, в чем есть внутренняя потребность. Хорошее самочувствие родителей положительно влияет на ребенка.

В период повышенного стресса в организме человека активно вырабатывается гормон кортизол, переизбыток которого приводит к дисбалансу эмоционального состояния. Чтобы прийти в норму, можно использовать простое, но эффективное дыхательное упражнение: короткий поверхностный вдох и длительный выдох. Существуют и другие техники для снятия стресса, которые помогут тревожным родителям.


Источник: портал "Растим детей"

Опубликовано в новости на факультете

ОТКРЫТ НАБОР на новую программу повышения квалификации

«Психосоциальная реабилитация лиц с тяжелыми психическими расстройствами и инвалидностью»

Старт программы (базовый модуль) - 6 ноября 2020г.


Программа направлена на выработку и систематизацию представлений о психосоциальной реабилитации лиц с тяжелыми психическими заболеваниями и инвалидностью, разработке и реализации индивидуальных и групповых программ реабилитации, на формирование профессиональной позиции и мышления реабилитолога, роли и функций специалиста в процессе психосоциальной реабилитации, организации реабилитационной службы. Слушатели получат знания, умения и навыки, необходимые для научного понимания теоретических оснований, моделей, целей и методов психосоциальной реабилитации, создания и проведения реабилитационных программ, этичного и профессионального взаимодействия с лицами, страдающими тяжелыми психическими расстройствами, эффективного сотрудничества с сотрудниками организаций, работы с запросами, проблемами, дефицитами, нарушениями реабилитантов, и оценки результатов психосоциальной реабилитации.


Программа имеет теоретическую и практическую направленность.


Уникальностью данной программы является возможность взаимодействия специалистов разных организаций и профессиональных подходов для обмена опытом и выработки общей платформы и стратегий сотрудничества.


Для кого:

Программа предназначена для слушателей, которые по роду своей деятельности участвуют в организации и проведении психосоциальных реабилитационных мероприятий и программ для лиц с тяжелыми психическими расстройствами и инвалидностью: психологов психиатрических больниц, наркологических больниц и ПНД, психологов, социальных работников и специалистов по социальной реабилитации организаций социального обслуживания, сотрудников органов медико-социальной экспертизы, специалистов общественных организаций, занятых в сфере помощи лицам с тяжелыми психическими расстройствами и инвалидностью.


Программа состоит из 2-х модулей:


* Базовый модуль "Научные основания и методы практической работы" (100 ак.ч.)

Период проведения: с 6 ноября 2020г. по 19 марта 2021г. Программа проводится в дистанционном формате.

Режим занятий - по пятницам с 18:00 до 21:30 в соответствии с заранее установленным расписанием.

Стоимость обучения - 26000р. (помесячная рассрочка 6500р.)


* Продвинутый модуль "Овладение основными техниками и навыками психосоциальной реабилитации лиц с тяжелыми психическими расстройствами и инвалидностью" (100 ак.ч.)

Период проведения: с 26 марта по 26 июня 2021г.

Режим занятий - по субботам и воскресеньям 1 раз в месяц.

Стоимость обучения - 26000р. (помесячная рассрочка 6500р.) При прохождении базового уровня стоимость обучения - 24700р. за весь курс.


Состав преподавателей:


Холмогорова Алла Борисовна, доктор психологических наук, профессор, заведующая кафедрой клинической психологии и психотерапии, декан факультета Консультативная и клиническая психология

Рычкова Ольга Валентиновна, доктор психологических наук, профессор кафедры клинической психологии и психотерапии

Сиснёва Мария Евгеньевна, клинический психолог, член межведомственной рабочей группы по реформированию психоневрологических интернатов при Минтруда РФ

Таккуева Елена Викторовна, клинический психолог, социальный психолог, магистр психологических наук, сертифицированный бизнес – тренер (ПАО «ОАК»), начальник отдела обучения и развития Шереметьево ВИП


Подробнее о содеражнии программы, расписании занятий и стоимости - на странцие программы в разделе "Повышение квалификации".


Контакты:

Ассман Евгения Владимировна

8-985-110-49-32

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Сиснева Мария Евгеньевна

8-916-355-08-65

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Опубликовано в новости на факультете

25 июня 2020г. декан факультета Алла Борисовна Холмогорова провела вебинар в Учебном центре НИИ СП им. Н.В.Склифосовского

по теме "Проблема профессионального выгорания и психического здоровья медицинских работников в России и за рубежом: данные до и во время пандемии COVID-19"


В докладе были рассмотрены:

- понятия профессионального стресса и выгорания;

- данные международных исследований уровня и причин профессионального выгорания медицинских работников до и во время пандемии;
- данные исследования психологической службы НИИ СП им. Н.В.Склифосовского, направленные на изучение уровня и факторов профессионального выгорания медицинских работников во время пандемии COVID-19.
- уровни выгорания и его факторов у сотрудников занятых в оказании помощи пациентам с COVID-19 и тех, кто оказывал помощь другим пациентам во время пандемии.
- сравнение показателей выгорания медицинских работников из различных учреждений здравоохранения, больниц и тд.
- выводы о наиболее эффективных мерах профилактики выявленных негативных последствий.


В основу доклада вошли данные исследования в котором принимали участие врачи, ординаторы, студенты-медики.


Результаты исследования показали:

- высокий уровень профессионального выгорания по шкалам эмоционального истощения (61%) и деперсонификации (расстройство самовосприятия личности, отчуждение её психических свойств.) - 92%;
- высокие показатели симптомов тревоги, депрессии, эмоционального дистресса;
- у 10% участников исследования отмечается суицидальная направленность.


Опубликовано в новости на факультете

Мы продолжаем публиковать видеозаписи, присланные нашими выпускниками в рамках Флешмоба,

приуроченного к дате традиционной встречи выпусников факультета


Сегодня своими воспоминаниями, отзывами и пожелениями с нами поделились Анастасия Рахманина, Наталья Трифонова и Татьяна Снегирева.



Опубликовано в новости на факультете

Мы продолжаем публиковать видеозаписи, присланные нашими выпускниками в рамках Флешмоба,

приуроченного к дате традиционной встречи выпусников факультета


Сегодня своими воспоминаниями, отзывами и пожелениями с нами поделились Ольга Шалыгина, Елена Таккуева, Алла Акулова, Алексей Авдеев, Александра Антонова, Анастасия Сигунова и Анастасия Лазарева


Опубликовано в новости на факультете

Дорогие выпускники факультета ПК!


Приближается 1 июня - день ежегодной встречи выпускников нашего факультета! В связи с неблагоприятной эпидемиологической ситуацией, к нашему большому сожалению, впервые за долгие годы мы не сможем встретиться с вами в аудитории на Сретенке.
Однако мы хотим предложить поддержать традицию и в этот день вспомнить свои студенческие годы, факультет, преподавателей, может быть, найти и пересмотреть фотографии.

Чтобы почувствовать нашу связь выпускников ПК, мы решили организовать флешмоб!
Предлагаем выпускникам сделать короткую видеозапись на смартфон и ответить в ней на два вопроса:
- с какими чувствами вы вспоминаете факультет и время вашего обучения на факультете?
- что вы хотели бы сказать преподавателям, нынешним студентам или будущим абитуриентам?


Подготовленные медиа-материалы нужно выслать до 1 июня 2020г. включительно на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Помимо этого Вы можете выложить их в соц.сетях с хэштэгами #ВстречаВыпускниковПК #выпускникПК #пкмгппу

Будем рады вашему участию! Просим каждого, кто пришлет, пригласить к участию своего однокурсника!
Общее видео с записями выпускников будет представлено на сайте нашего факультета и опубликовано в социальных сетях - это может сделать всех нас ближе, несмотря на ситуацию, ощутить наше единство, что важно сегодня как никогда.


Желаем вам и вашим близким крепкого здоровья и душевного равновесия!

Делимся разработками сотрудников нашего факультета, направленными на помощь в этот непростой для всех нас период:

*рекомендации родителям и детям разного возраста в период пандемии

*рекомендации, как справиться со стрессом

*рекомендации по повышению психологической устойчивости

До новых встреч!

Опубликовано в архив новостей

27 апреля 2020 года доцент кафедры клинической психологии и психотерапии Ольга Дмитриевна Пуговкина

приняла участие в Московском международном салоне образования (ММСО-2020)


Ольга Дмитриевна выступила с докладом "Эмоциональная саморегуляция как ресурс развития" в рамках панельной дискуссии "Новая культура общественного здоровья"

На встрече обсуждался комплексный немедицинский взгляд на общественное здоровье - мировой (Тигран Епоян, советник по образованию и здоровью института ЮНЕСКО) и региональный в нашей стране (Дамир Фаттахов, министр труда республики Татарстан) опыт.
Ольга Дмитриевна рассказала о ресурсах техник саморегуляции для заботы о культуре здорового образа жизни у детей и подростков в пространстве системы образования.

Будем здоровы! :)
Опубликовано в новости на факультете
Психологическая служба НИИ скорой помощи им. Н.В.Склифосовского совместно с сотрудниками МГППУ предложили еще один информационный материал о способах психогигиены и заботы о своем настроении и психологической устойчивости в условиях пандемии и вынужденной самоизоляции. В нем представлена информация о несложных и эффективных способах переработки стресса, об ошибках мышления, которые могут привести к усилению стресса, ухудшению настроения и снижению мотивации к деятельности, а также об условиях повышения реализуемости намерений.

Рекомендации адресованы всем, заинтересованным в повышении своей жизнестойкости.
Иллюстрации к материалу подготовлены выпускницей нашего факультета Аллой Акуловой!
Опубликовано в новости на факультете

20 апреля декан нашего факультета Холмогорова Алла Борисовна и преподаватель кафедры клинической психологии и психотерапии Пуговкина Ольга Дмитриевна провели вебинар "Риски и угрозы психическому здоровью населения во время пандемии и способы профилактики". Эта встреча была первой в цикле вебинаров «Психологическая помощь населению во время пандемии», который организован МГППУ при участии общероссийской общественной организации «Федерация психологов образования России». В вебинаре приняли участие психологи из разных регионов РФ.


В рамках вебинара обсуждались риски и стратегии совладания со стрессом пандемии и изоляции, психологические закономерности переживания стресса и неопределенности, вопросы мотивации к повышению психологической устойчивости в текущих обстоятельствах.


Предлагаем для вашего просмотра видеозапись вебинара

Опубликовано в новости на факультете

14-16 апреля 2020г. состоялась XIII Международная научно-практическая конференция "Подросток в мегаполисе: неравенство и возможности»,

в которой приняла участие преподаватель факультета Евгения Владимировна Борисоник


Евгения Владимировна приняла участие в симпозиуме "Помощь семье суицидального ребенка и несуицидальные самоповреждения в суицидальном кризисе" с докладом "Помощь семьям после суицидальной попытки ребенка". В докладе были представлены результаты пилотного исследования выраженности эмоционального неблагополучия и семейных дисфункций у родственников суицидентов, на основе которого выделены блоки программы третичной профилактики для родственников суицидентов.


Конференция "Подросток в мегаполисе" проводится с 2005 года, когда специалисты Центра "Перекресток" МГППУ организовали первую конференцию, посвященную социально-психологической работе с подростками. В этом году конференция прошла в он-лайн формате.

Опубликовано в новости на факультете
Страница 1 из 5

Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях!

facebook-icon1 black-white-android-vk.com  youtube-icon1 instagram icon3

 

Presentation 2020

 

logo MGPPU_1

Приемная комиссия

+7 (916) 919-56-13

(пн.- пт. с 11:00 до 19:00,

только WhatsApp)

povyshkval bannerПовышение квалификации

+7 (985) 110-49-32

(пн.- ср. с 11:00 до 19:00)

 

banner KP

banner EA1