Как родителям сохранить спокойствие и поддержать детей в условиях стресса — мнение О.Д. Пуговкиной на канале МГППУ в Яндекс.Дзен

В связи с происходящими в эти дни событиями многие люди сейчас испытывают стресс и особенно нуждаются в психологической поддержке, умении успокоить себя и окружающих. Больше других в такой помощи нуждаются дети и подростки.

О том, как родителям справиться со стрессом и помочь своим детям, рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии и психотерапии факультета «Консультативная и клиническая психология» Московского государственного психолого-педагогического университета Ольга Пуговкина.

Как работает наше восприятие в стрессовой ситуации?

В такой неустойчивой обстановке трудно сохранять уравновешенный взгляд на происходящее: отделять факты от мнений, обоснованные мнения от эмоциональных суждений. Эти трудности по механизму порочного круга вызывают дополнительный стресс и еще больше повышают нашу уязвимость.

Что с этим делать?

Неустойчивость эмоций и непоследовательность суждений — это основные мишени психологической поддержки.

Присмотреться к логике, дождавшись, когда ситуативный накал тревоги или раздражения отпустит, – это основной инструмент.

Как это сделать?

• Если дети и подростки взволнованы разговорами о происходящем

Расспросите своего ребенка. Что его беспокоит? Где он прочитал или услышал какие-то новости или факты? Кто еще об этом знает и что об этом говорит? Обсуждал ли он с кем-то эту информацию? Разделяют ли его мнение и чувства его друзья, или его взгляд отличается?

• Достичь эмоционального баланса и детям, и взрослым поможет принцип, который можно обозначить как «давайте разберемся вместе и не спеша». В сложных ситуациях чувства заставляют нас спешить и искать простое решение, которое дает разрядку эмоциям. Однако эти простые решения не соответствуют реальным обстоятельствам. Можно перефразировать известный анекдот: Пункт 1. В сложных ситуациях не бывает простых решений, которые устраивают всех. Пункт 2. Если кажется, что найдено простое решение, — смотри пункт 1.

Поставьте перед собой локальную задачу – упражняться в том, чтобы почаще вспоминать о том, что на любую ситуацию можно смотреть под разным углом. Чувства и мнения могут не совпадать. Важно пропустить первую волну эмоционального протеста и начать вместе и не спеша разбираться в ситуации.

• Сопротивляйтесь спонтанному желанию искать все новую и новую информацию и делить окружающих на «союзников» и «противников». Наша опора сейчас – это текущая жизнь, конкретные дела, забота о тех, о ком мы в силах позаботиться и о том, что от нас зависит. Даже если все это кажется мелким, не соответствующим содержанию и накалу момента, именно такие наши действия станут важным вкладом в нормализацию ситуации.

Полную версию статьи читайте на канале МГППУ «Просто о психологии» в Яндекс.Дзен